Pivoter ses émotions pour se sentir mieux n’est pas très compliqué mais peut nous permettre un véritable mieux-être. Alors cette semaine nous allons faire plein de choses pour pivoter nos humeurs !
Dansez, chantez, bougez pour faire pivoter émotions et humeurs !
Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche !
1. Ecoutez de la musique et constituez vos playlists en fonction de vos humeurs. Vous vous sentez mou, pas envie de bouger, mettez une musique tonique, dynamique que vous adorez !
2. Besoin de calme et de douceur, alors une musique plus zen ! L’important c’est d’avoir ses playlists toutes prêtes à l’utilisation.
3. Et puis bougez votre corps : dansez, dansez, dansez… Cela fera pivoter votre humeur, une humeur n’est qu’un nuage qui passe dans le ciel, alors amenez le vent et pousser ses nuages afin qu’ils passent plus rapidement dans votre ciel et bouger son corps est l’antidote.
Pourquoi ? Lorsque l’on ressasse, on stagne, on tourne en boucle sur quelque chose qui nous a perturbé et on fait du sur place. Alors bouger son corps, va nous aider à passer à autre chose !
4. Riez souvent pour pivoter vos pensées et générer de la dopamine.
Le rire et le sourire pour booster la dopamine
5. Ayez votre liste d’humoristes préférés, vous savez ceux qui vous font rire tout particulièrement, ceux qui justement dédramatisent, tourne à l’humour des sujets parfois très sérieux. Au moins une fois par jour, trouvez quelque chose qui puisse vous faire sourire, voir même rire.
6. Souriez : le sourire a un effet rétroactif. Il améliore l’humeur. Souriez en regardant un oiseau, un bébé, souriez aux personnes que vous croisez, sentez que vous souriez en dedans de vous. Et marchez en souriant.
7. Rêvez des rêves élevés et ce que vous rêvez vous le deviendrez.
8. Faites une liste de vos vœux les plus fous puis rangez-la quelque part.
9. Attisez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts.
Soyez curieux et aérer votre esprit pour faire pivoter vos émotions et vous sentir mieux !
10. Feuilletez des livres sur des thèmes inconnus, inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques, Soyez curieux !
11. Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.
12. Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien. Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.
Danielle Soleillant, Présidente de l’association Méthodes PEAT.